玛纳斯县快速减肥管理中心

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相扑硬拉，与之前的传统杠铃硬拉，肌肉受力、动作要领非常相似。只是此时双脚间距宽于双肩，脚尖需向两侧打开。再者，这个动作通常会允许训练者采用更大的负重强度，进一步提升臀肌刺激感，促进其茁壮增长！ 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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相较于体积最大的臀部肌肉—臀大肌，臀中肌往往为不少人所忽视！实际上，作为体积第2大、重量达到臀大肌1/2的「臀中肌」同样对整体臀部形态、力量起着不容忽视的影响作用！ 减低重量续做法。

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相较于平板卧推，上斜卧推能进一步加大肩关节屈伸幅度，在全面刺激胸大肌的同时，会着重强调上胸肌的强化（这通常也是大部分训练者最为薄弱的区域）。 我想瘦身，我们还要更加重视。

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相较于拉起身体过杠，下放部分难度相对较小，是大部分人都有能力完成的。而且在所有健身动作中，肌肉由收缩到延展的离心发力阶段，比如引体向上（或臂弯举）下放部分，通常更有助于力量提升！ 我希望诸位也能好好地体会这句话。

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相较于基础的平板支撑，侧平板这一变式练法会更具挑战性，训练重心更多集中在腰腹两侧的腹斜肌上。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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相较于杠铃，哑铃可以让大家更自由、灵活地调整手腕、双臂的位置角度。由此也能以最舒适的姿态，去维持手肘的理想外展角度，在高效练胸的同时避免关节过度受压！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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