金湾区72小时减肥班训练营

健身教练教你几种简单的HIIT动作，助你增肌减脂。

用重量代替正确的姿势。很多人为了追求更快的进步，会用过重的重量来增加训练强度，但这只会导致姿势不正确，最终伤害身体，不能达到健身的目的。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

健身中，什么运动增肌减脂效果最好?就是HIIT运动

拥有饱满的翘臀，意味着下肢曲线出色，你穿裤子跟裙子也会更好看，尤其是穿紧身裤的时候魅力会十足。减低重量续做法。

多里安·耶茨曾经采用的高强度锻炼计划

影响心理：快速减肥可能会让你感到疲惫、焦虑和压力增加，从而影响你的心理健康。我想瘦身，我们还要更加重视。

健身与鸡蛋，请问你一天吃几个?

饮食是增肌和减脂的关键，减脂期间，你要控制摄入的总热量低于身体总代谢值，同时保证摄入足够的蛋白质。增肌期间，热量摄入可以稍微提升10%左右，给身体提供足量的能量。我希望诸位也能好好地体会这句话。

本·布克的手臂超级组训练计划

饮食调理：远离各种加工过度的垃圾食品，尤其是油炸、高糖分食物，这些都是让你发胖，抑制睾酮分泌的不良饮食习惯，你需要少吃甚至的不吃。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

再次来谈组间休息，具体如何做?

因为娜扎穿着一条展示内裤的牛仔裤，半漏的内料，让很多人以为是“丁字裤外露”！我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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