永寿县瘦身运动中心

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练腹肌，不要总是做一种动作。很多人都觉得我只需做仰卧起坐或者卷腹就好了，一天做它几百个。肯定能出腹肌 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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例如：冲刺跑2分钟，慢跑2分钟。为一组。做15分钟-20分钟。这就是一个HIIT运动组合 。减低重量续做法。

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力线：力量的方向垂直于肌肉，对肌肉的刺激更好 。我想瘦身，我们还要更加重视。

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来源于挪威的一项研究也指出，在运动员中分成两组，在不影响运动员体能的前提下，进行减重实验。结果显示，慢速减肥能确保减掉的体重来自脂肪，而且运动体能下降的都来自快速减肥 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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拉伸解决不了你的酸痛，很多人都以为拉伸可以避免肌肉酸痛，肌肉通过训练后的酸痛是正常的。大约持续24-48小时，如果48小时过后，还没有恢复的话，那么你很有可能是受伤了。返回搜狐，查看更多 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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