兴安盟小姐姐变美减肥集中营

19岁妹子练成臀神，这是要逆袭Jen Selter?

生活中有很多动作都属于无氧性质，例如：搬重物、快跑、举重、搏击等。很多球类运动也属于偏无氧运动，一般球类运动中60-80%的动作属于无氧运动。无氧运动能增强肌力，今年来训练肌力的重要性逐渐受到重视，很多研究指出肌力可以改善下背痛、骨质疏松等问题，妇女训练肌力则可以帮助生育 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

坐姿拉力器划船，又一个常见的划船训练动作

什么是高GI食物，进入胃肠道后消化快、吸收完全、葡萄糖迅速进入血液，血糖峰值高，但下降速度也快 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

练习器划船都能如何练，不要说你重来没换过握法！

身体每个功能都依赖于睡眠。从调节血压到消除食欲，好的睡眠对减肥至关重要。为什么睡眠如此重要？ 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

到底有氧运动如何减脂，是时候纠正地摊健身文学了！

身体的弯曲及旋转，防止骨盆前倾、腰椎的活动和稳定性都起着非常重要的作用 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

不去健身房是不是就真的练不出好身材?

上图为：某大学体操队的毕业照，看到的全是纤细修长的大腿。女性朋友们，有没有很羡慕？ 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

给健身人点猛干货：糖原超量恢复方案！

上篇《带你全面了解HIIT》说到HIIT如何如何的好，这篇文章教大家如何自制HIIT训练内容 。减低重量续做法。

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