集美区明星都是怎么减肥的

长期健身，会有哪些副作用呢?

健身减肥过程中，大家都会说“三分练、七分吃” 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

98年健身网红教练，刀刻般的腹肌太迷人，健身改变了他

健身并不是，按照死板的计划来让你吃什么？或者练什么？在原则的基础之上，随心所欲的去发挥。这样你就不会觉得自己的枯燥无比。每一个人的训练方法都不一样，自己慢慢摸索自己想要的训练方式 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

22岁模特走红，坚持健身，网友：我想跟她一起练

建议维持你正常活动需要的热量的20%。减重速度不能过快，如果发现自己减重速度有点快了，那就增加一点热量摄入，直到你减重的速度大约和每周1%体重差不多 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

身高168cm江苏健身姑娘，15岁开始健身，网友：羡慕她的身材

建议：根据自己熟悉的动作如：高抬腿，跑步，跳绳，包括爬楼梯等，只要满足HIIT的条件，就可自由组合，先提高身体运动基础 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

河北00后运动博主，稚嫩面孔，魔鬼身材，网友：太迷人了

简单地说，碳水化合物就是我们常说的糖【指的是葡萄糖】，葡萄糖是人唯一的能量源。没有它，我们就无法供给大脑和肌肉正常运动的能量 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

安徽32岁辣妈带娃健身，身高174cm，柔韧性超好，网友：人间美腿

减肥、减脂，通俗点讲就是要减轻体重。大多数人都认为减肥就是应该少吃。因为“肥胖”的主要原因就是“吃得太多了”，只要减少食物的摄取量，就会减去脂肪，达到瘦身的目的 。减低重量续做法。

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