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脂肪合成的小秘密，搞清楚这个，你的减肥之路就跑赢了90%的人

不健身的人，到了一定年纪就会开始出现皱纹，胶原蛋白会流失，皮肤会松弛，人会慢慢老去。

你们试过最有效的减肥方法是什么?

不过要想达到较好的减肥效果，一定得掌握正确的方法，这样不仅能在短时间内降低体重，还不会轻易反弹。比如下文中提到的4个，其中就包括最为重要的一点就是先吃菜后吃饭。

水果吃错了，比吃肉还容易胖！

不光如此，假如长时间不吃东西，体内获取不到所需要的营养，时间久了更容易引发疾病，而且恢复正常饮食的话也会出现反弹的问题。

每个小肚子都是马甲线的潜力股

不吃主食可以减肥，但这是不正确的减肥方式，不推荐，不吃主食减肥会导致营养失衡，有时会产生一些不良情况，如胆结石，因为主食摄入充足后，才能促进胆汁分泌和排泄，参与食物消化，另外，不吃主食会造成肝细胞损伤，有脂肪肝的风险，不吃主食还会导致肠道肿瘤、糖尿病等疾病。

舌里全麦杂粮薄饼，减脂期的小零食

不吃晚饭的减肥方法真的很难坚持。身边有不少朋友想通过不吃晚饭来减肥，实际执行起来，往往是饿得睡不着，或者干脆报复性吃宵夜。所以，阶段性节食不靠谱。

减肥又失败了，都怪你！

便秘问题会改善。饮食不当、久坐不动也会带来便秘问题，而健走可以促进肠道蠕动，加速废物排出，从而改善便秘问题。

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