囊谦县减肥班训练营

原来经常健身的人比普通人燃脂能力都强不少，为什么?

研究发现，我们吃一口饭如果咀嚼50次的话，比你咀嚼15次就吃下食物，可以减少15%的卡路里摄入量。这个简单的动作就可以帮助你，在不知不觉中控制自己热量的摄入，值得想要减肥的你去尝试一下。

程序员你不健身，还如何走上人生巅峰?

研究发现，大量喝水的人减肥速度会比不爱喝水的人快。

Yanita还是你支持的那个健身美女吗?

训练者需要让自己躺到地面上，然后起身的同时，双手和双脚同时抬起，双手朝前去触摸自己的小腿位置，训练时速度尽量慢一些，让自己腹部感觉的刺激感更深入。

顶级健身模特拉扎尔被绿！

选择适合自己身高的跳绳长度，双脚并拢，握紧跳绳的把手，大臂保持不动，手腕转动绳子甩起来，让绳子从身体的侧面经过，上下起跳；

据说健身者的摇杯都变臭过，为什么?

新手怎么开启力量训练？建议你可以从复合黄金动作深蹲、卧推、划船、俯卧撑、引体向上、硬拉、弓步蹲、山羊挺身之类的训练入手，从低负重的训练开始，全方面雕刻身体肌群，可以逐渐提升肌肉力量，慢慢提升基础代谢值，同时打造一副紧实的身材线条。

健身者每天训练多久效果最佳?

心态也是影响减肥成功与否的重要因素。很多人在减肥过程中会遇到各种困难和挫折，比如体重停滞不下、食欲难以控制、运动效果不明显等等。这些情况都会让人感到沮丧、焦虑、自卑甚至放弃。但是，如果你能够调整好自己的心态，保持积极乐观的态度，那么你就会更容易坚持下去，并且享受减肥的过程。

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