马山区怎么减肥快

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腰酸背痛等亚健康疾病消失了。跑步可以激活身体肌群，改善久坐出现的腰酸背痛问题，还能改善含胸驼背、脖子前倾等问题，帮你塑造挺拔身姿，提升体态跟形象。

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养成每天运动的习惯，可以选择跑步、跳绳、有氧操、散步、游泳、打球等形式各样的运动，如果实在太忙没有时间，也要养成饭后散步的习惯。运动可以加快人体的消化能力，持之以恒的话可以将脂肪细胞体积变小而达到减肥的效果。

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燕麦是粗粮的一种，还含有丰富的维生素以及钙、磷、硒等，燕麦热量还低，所以吃燕麦也会有饱腹感，很适合减肥期食用，因此它是减肥期不可少的食材。

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研究发现，我们吃一口饭如果咀嚼50次的话，比你咀嚼15次就吃下食物，可以减少15%的卡路里摄入量。这个简单的动作就可以帮助你，在不知不觉中控制自己热量的摄入，值得想要减肥的你去尝试一下。

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研究发现，大量喝水的人减肥速度会比不爱喝水的人快。

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训练者需要让自己躺到地面上，然后起身的同时，双手和双脚同时抬起，双手朝前去触摸自己的小腿位置，训练时速度尽量慢一些，让自己腹部感觉的刺激感更深入。

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