船山区女子专业减肥中心

又到了年终总结的时候了，你在2017的健身成绩如何?

对于很多中国女生来说，撸铁似乎是一件很可怕的事，并且担心自己会练成下图这样 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

窄距下拉主要练背那部分?

对于还不具备这样能力的小伙伴来说，可尝试降低难度，将双腿支撑在有一定高度的平台上完成相同的动作。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

虐背者必修！

对于调动全身多肌肉部位、共同运作的复合性健身动作而言（例如深蹲、硬拉、卧推等），加大负重是比较切实可行的；但对于仅仅只调动某一部位肌肉运作的孤立健身动作（比如哑铃臂弯举）来说，要想增加负重，可没那么容易！有些小伙伴即使大幅增加负重，也是以牺牲准确、高效的技术为代价的，训练效果可想而知 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

中等强度有氧运动减脂效果最佳，到底如何确定所谓的中强度?

对于大部分人来说，哪怕是在保障睡眠质量的基础上，但如果只睡4-6小时的话，通常无法满足人体正常休整、恢复的需求！ 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

做不了引体向上不要怕，下拉动作你应该做的到！

对于比较有耐心、且时间富足的小伙伴们来说，在一段时间持续控制饮食后，如果感觉格外饥饿疲惫的话，穿插减脂休停期，适量增加碳水摄入，回升热量摄入至正常水平，则更利于帮助大家坚持到底！ 减低重量续做法。

19岁妹子练成臀神，这是要逆袭Jen Selter?

对人体好处多多，不过牛磺酸主要存在于动物脏器中，天然牛磺酸较分散、量少，再加上污染等因素让我们不敢大量食补。 我想瘦身，我们还要更加重视。

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