翠屏区封闭式减肥训练营

有氧和拉伸的绝美配合，减脂瘦身，再也不怕粗腿了！

训练量越大，减脂效果越好往往是小伙伴们对有氧运动最普遍的一大错误认知！ 我希望诸位也能好好地体会这句话。

想拥有迷人的身材吗?

选对方法、加上汗水付出，让身高1m68的徐冬冬，得以常年把体重稳定控制在110斤上下。浑身曲线凹凸有致，完美的腰臀比，加上饱满的E杯胸，谁说女生必须个个都得骨感纤瘦、筷子腿、A4腰，才能算美？！ 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

几组瑜伽动作，重塑你的身形

许多人眼中的健身过程一路平坦，畅通无阻。实际的健身过程崎岖不平，弯弯绕绕。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

生理期就不能运动啦?

性感、力量完美融合的魔鬼身材，无与伦比的极品腰臀比，绝对当得起人间水蜜桃这一美称！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

谁说的?我来告诉你在生理期间的运动

形态饱满浑圆，象征性感、健美的蜜桃翘臀，是不少健身人士、尤其小姐姐们特别追求、向往的说到练臀，有1个不得不提的王牌动作——那就是被誉为练臀之王的臀推（桥）。以髋关节延展主导，由此能对整个臀部肌肉产生最强烈、针对的刺激，促进其茁壮增长，塑造出饱满挺翘的完美臀型！ 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

打羽毛球不要怕出汗?

小腿肌肉，是不少人在练腿时容易忽略的区域。而针对刺激、强化小腿的最佳动作，无疑就是提踵。利用器械增加适当负重，在上抬到顶峰时，用力收缩挤压小腿肌肉；下放到底时，则充分拉伸肌肉纤维。 减低重量续做法。

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