麻章区72小时专业减肥训练营

超级组、三合组和巨人组是什么?怎么练?

如果有小伙伴觉得上面这个交叉弓步蹲动作练习起来难度过大、或者找不准发力感，也可以练习常规的绳索弓步蹲。此时，只需双手抓握绳索，双腿向后方交替迈步、下蹲即可。同样的，还是要将重心集中在后脚跟上，来确保臀部肌肉大幅受力；而如果将重心集中在前脚掌上，则会更多地去刺激大腿前侧的股四头肌。 我想瘦身，我们还要更加重视。

如何判断训练后，训练不足还是过度?

如果因为强度过高、难度太大，而无法准确掌握、或大量练习波比跳的小伙伴，也无须担心。下面除了讲解波比跳要领外，我们还将分享2个难度稍低的入门练法；来帮助新手更好地循序渐进、稳步提升。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

肌糖原是肌肉中的储能物质吗?它和增肌什么关系?

如果需要进一步加大拉伸力度，则可延展腿部，并用手将其往胸口方向拉动。同样的保持20-40秒，重复4-5次。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

等长、等张、等速和强力等收缩指的是怎样的肌肉收缩?

如果小伙伴们也有身材体重方面的困扰，想要通过健身运动、健康饮食来摆脱脂肪，迎接理想身材。那么下面我们将要分享的这些实用、高效的减脂知识 技巧，可千万不容错错过噢！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

波浪负荷法是什么?增肌平台期值得一试！

如果小伙伴们想在减脂过程中，收获最显著的效果，那么一定要记住做到以下6点 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

健身房是死肌肉，自重训练是弱鸡?

如果想要最高效、针对地改善臀型，那么被誉为练臀之王的杠铃臀推，绝对属于不二之选！在练习时，注意选择高度适当的平台，来充分上推下放杠铃，收缩延展臀肌。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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