北戴河区减肥训练营

国外牛人玩VR游戏减肥50天 啤酒肚不见了最重要的是，酒精会降低睡眠质量。研究表明，喝了一晚上的酒之后再睡觉。的确更容易睡着，而且睡得很深，但睡眠很快会被干扰。快速的闭眼睡眠，是最深度的睡眠阶段，总的来说减少了，处于睡眠状态时，大部分肌肉合成与恢复机制开始发生作用 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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最新研究数据表面，肌肉消耗的基础代谢量只有18%，内脏消耗的基础代谢高达80% 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

不一定动起来，健身就会有效果，看看这些你做到了吗?

组数：30秒为1组，做3组。如果腹部核心比较强壮的话，可以尝试1分钟为一组，做3组 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是减脂，注意事项：要达到适当的刺激，造成微受损，注意是微受损。不是 损伤。重量过大，次数过多，都有可能造成损伤 。减低重量续做法。

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