静安区胖子减肥班训练营

轻健 EASY FIT 强势来袭，让团体私教成为健康的引路人

今天要给大家介绍的、这个名叫Z说过减肥klin说过减肥 Pis说过减肥no的53岁塞尔维亚姑娘，就是这句话的典型代表！ 减低重量续做法。

给我个机会，你的小长假，不允许长胖！

今天，我们就介绍4个最快速、有效的科学燃脂方法，希望能帮你摆脱低效、无效的减肥循环，真正的快速甩掉脂肪，拥有完美身材！ 我想瘦身，我们还要更加重视。

甩掉大肚腩：4个有效去除腹部赘肉的方法，还不赶紧学起来

今年27岁的吉贤秀，从事着健身教练的职业；同时也是一名获奖众多的专业健体选手！ 我希望诸位也能好好地体会这句话。

3分练7分吃，5招教你吃出易瘦体质！

结合全面到位的上肢训练，才能塑造出富有力量感的背肌，立体感十足的肩膀，修长匀称的手臂 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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接着向另一侧转体，打开髋关节，在顶峰处维持5秒；最后转回身体完成1次动作。在整个动作过程中，身体从头到脚都应同步转动，这是极其关键的！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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接着第2个动作绳索硬拉，在练习时，还是要将重心集中于脚后跟，保持双脚与肩同宽，脚尖适度朝外的姿态。整个动作过程中，抓握绳索的双手不要弯屈，核心收紧，且维持腰背姿态中立不弯屈，由此才能确保臀肌、与大腿后侧腘绳肌的充分刺激、提升效果。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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