屯留县72小时减肥班训练营

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为了帮助小伙伴们更好地通过健身运动，收获理想身材曲线，下面我们还有一套Zuzk说过一句我要减肥的话的家庭健身动作分享给大家，几乎无需任何器械，就能收获显著的效果，可一定不容错过噢！ 我希望诸位也能好好地体会这句话。

00后女大学生发育过猛，身高170cm，这身材也太哇塞了吧

为此，不少人羡慕李元玲天生基因好，轻轻松松、毫不费力地就能拥有完美身材、靓丽外形！但实际上，好身材的背后，往往充满了众人看不见的辛勤汗水、默默付出，李元玲自然也不例外。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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维生素这东西平时价格算小贵的，买过的就知道，叫得上名字的牌子，都要百来块钱了。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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维持膝盖微屈、下肢固定，髋关节45度左右弯屈的姿态。确保脊椎始终处于自然中立，以手肘引导动作，屈臂向后上方拉起杠铃。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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维持双腿几乎伸直的姿态，屈髋后推臀部的同时，俯身向前、下放哑铃。而抬高双腿，则有助于进一步加大动作幅度，强化腘绳肌的受力效果。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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维持脊椎中立、骨盆适度后倾、腿部伸直的姿态，将注意力放在髋关节伸展、臀肌收缩受力上。抬腿幅度无需过大，以免带动后腰反弓、引发伤痛不适。此外脚尖小幅朝外的姿态，也会有助于更强烈地刺激上臀区域。 减低重量续做法。

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